Knæledssygdom er en sygdom, som mange ældre mennesker ofte lider af. Med levevaner og andre årsager bliver de yngre og yngre. Hvis de ikke får god pleje og behandling, vil de alvorligt påvirke deres normale liv og endda føre til invaliditet. Lad mig fortælle dig om de daglige forholdsregler mod knæledssygdom.
Gå ikke for længe. Når knæleddet føles ubehageligt, bør du straks hvile dig. Brug ikke høje hæle, når du går lange afstande. Brug tyksålede og elastiske sko med bløde såler for at reducere belastningen på knæleddet og undgå slid på knæleddet.
I dagligdagen bør du undgå at gå op og ned ad trapper, vandre, klatre, stå i lang tid, holde færre børn og løfte mindre tunge genstande for at undgå overbelastning af knæleddet og forværre tilstanden. Undgå pludselig at rejse dig op og sætte dig ned. Det er bedst at bøje knæleddet et par gange først og derefter rejse dig op eller sætte dig ned for at beskytte knæleddet.
Før du deltager i udendørssport, skal du forberede dig på aktiviteter, strække knæleddene forsigtigt, øge fleksibiliteten og smidigheden i underekstremiteterne og lade knæleddene være aktive, før du deltager i sport. Overdreven motion vil øge belastningen på ledfladen og øge sliddet. Langvarig kraftig motion kan også forårsage overdreven belastning og trækkraft på knoglerne og det omkringliggende blødt væv, hvilket forårsager lokal bløddelsskade og ujævn belastning af knoglerne. Derfor bør langvarig voldsom belastning undgås. Sport.
Svømning og gang er de bedste øvelser, som hverken øger vægten af knæleddet, men også træner musklerne og ledbåndene omkring knæleddet. For det andet er det at ligge på ryggen, løfte benene og træde uden pedaler på cyklen de bedste øvelser mod knæledssygdomme.
Vær opmærksom på din kropsholdning, når du går. Arbejd ikke med forvredet talje, gå med benene ud til siden, og undgå langvarig hugsiddende bevægelser. Daglige hugsiddende bevægelser (såsom at vaske tøj, vælge grøntsager og tørre gulvet) er bedst at sidde på en lille bænk. Undgå at opretholde en stilling i lang tid, vær opmærksom på hyppige holdningsskift, og udvikle en god vane med at beskytte leddene i dagligdagen.
Når temperaturen falder, trækker blodkarrene i knæleddene sig sammen, når det er koldt, og blodcirkulationen forværres, hvilket ofte gør leddene stive og smertefulde. Derfor bør du holde varmen, når vejret er koldt. Du kan bruge lange bukser og knæbeskyttere for at beskytte knæleddene. Brug knæbeskyttere, når det er nødvendigt. Forebyg kolde knæled.
Overvægt er en af de vigtigste årsager til degenerative sygdomme i rygsøjlen og leddene. Overvægt vil fremskynde sliddet af ledbrusk og gøre trykket på ledbruskens overflade ujævnt. Derfor bør overvægtige personer aktivt tabe sig og være opmærksomme på kost og vægtkontrol.
Når der opstår smerter i knæleddet, bør de behandles aktivt, og simple terapier såsom varme kompresser og fysioterapi bør anvendes. Hvis konservativ behandling er ineffektiv og påvirker gang og dagligdag, kan patienter med svær slidgigt, som har dårlig artroskopisk behandling, vælge ledproteser for at genoprette ledfunktionen og opretholde en god livskvalitet.
Spis mere mad, der indeholder protein, calcium, kollagen og isoflavoner, såsom mælk og mejeriprodukter, bønner og sojaprodukter, fisk og rejer, tang, sort svamp, kyllingefødder, travere, lammelår, sener osv. Det kan genopbygge protein og calcium for at forebygge osteoporose. Det kan også nære brusk og ledvæsker. Det kan også genopbygge østrogen, så knogler og led bedre kan metabolisere calcium og reducere symptomerne på gigt.
Opslagstidspunkt: 20. november 2021