Knæledssygdom er en sygdom, som mange ældre ofte lider af. Med levevaner og andre grunde bliver de yngre og yngre. Hvis de ikke får god pleje og behandling, vil de alvorligt påvirke det normale liv og endda føre til handicap. Lad mig fortælle dig om de daglige forholdsregler for knæledssygdomme.
Gå ikke for længe. Når knæleddet føles ubehageligt, bør du hvile med det samme. Brug ikke høje hæle, når du går lange afstande. Bær tyksålede og elastiske blødsålede sko for at reducere påvirkningen af knæleddet og undgå knæleddet. Der opstår slid.
I det daglige skal du forsøge at undgå at gå op og ned af trapper, vandre, klatre, stå i lang tid, holde færre børn og løfte mindre tunge genstande, for at undgå for stor belastning af knæleddet og forværre tilstanden. Undgå at stå op og sætte sig ned pludseligt. Det er bedst at bøje knæleddet et par gange først, og derefter stå op eller sidde ned for at hjælpe med at beskytte knæleddet.
Før du deltager i udendørs sport, skal du forberede dig til aktiviteter, forsigtigt strække knæleddene, øge fleksibiliteten og fleksibiliteten af underekstremiteterne og lade knæleddene være aktive, før du deltager i sport. Overdreven træning vil øge belastningen på ledoverfladen og øge sliddet. Langvarig kraftig træning kan også forårsage overdreven stress og trækkraft på knoglerne og det omgivende bløde væv, hvilket forårsager lokal bløddelsskade og ujævn belastning af knoglerne. Derfor bør langvarig voldsom stress undgås. sport.
Svømning og gang er de bedste øvelser, som hverken øger vægten af knæleddet, men også træner musklerne og ledbåndene omkring knæleddet. For det andet er det de bedste øvelser for knæledssygdomme at ligge på ryggen, løfte benene og træde cyklen tom i pedalerne.
Vær opmærksom på din kropsholdning, når du går, arbejd ikke med taljen snoet, gå med benene på siden, og undgå længerevarende hug. Daglige hugsiddende bevægelser (såsom at vaske tøj, vælge grøntsager og tørre gulvet) er bedst at sidde på en lille bænk. Undgå at opretholde en kropsholdning i lang tid, vær opmærksom på hyppige holdningsændringer, og opbyg en god vane med at beskytte leddene i dagligdagen.
Når temperaturen falder, trækker knæleddets blodkar sig sammen, når det er koldt, og blodcirkulationen bliver dårligere, hvilket ofte gør leddene stive og smertefulde. Derfor bør du holde varmen, når vejret er koldt. Du kan bære lange bukser og knæbeskyttere for at beskytte knæleddene. Bær knæbeskyttere, når det er nødvendigt. Undgå kolde knæled.
Overvægt er en af de vigtige årsager, der fremkalder degenerative sygdomme i rygsøjlen og leddene. Overvægt vil fremskynde sliddet af ledbrusk og gøre trykket på ledbruskoverfladen ujævnt. Derfor bør personer, der er overvægtige, aktivt tabe sig og være opmærksomme på kost og vægtkontrol.
Når først knæledssmerter opstår, bør de behandles aktivt, og simple terapier såsom varm kompres og fysioterapi bør vedtages. Hvis konservativ behandling er ineffektiv og påvirker gang og dagligdag, kan patienter med svær slidgigt, som har dårlig artroskopisk behandling, vælge ledderstatning for at genoprette leddets funktion og opretholde en god livskvalitet.
Spis flere fødevarer, der indeholder protein, calcium, kollagen og isoflavoner, såsom mælk og mejeriprodukter, bønner og sojaprodukter, fisk og rejer, tang, sort svamp, kyllingefødder, trave, lammeben, sener osv. Det kan fyldes op. protein og calcium for at forhindre osteoporose. Det kan også give næring til brusk og ledvæsker. Det kan også genopbygge østrogen, så knogler og led bedre kan omsætte calcium og mindske symptomerne på gigt.
Indlægstid: 20. november 2021